dieta 3000

[...] jeżeli przyjmiesz ze suplementacji omega nie uwzgledniasz w bilansie, to nie bedziesz jej uwzglednial czy masz 3000 czy 2000 kcal no wiec na jedno to wyjdzie bo sama dieta jest nadal ruchoma i to nia manipulujesz a nie iloscia spozywanych suplementow. W sumie trudno przypuszczac, ze skoro majac 3000kcal potrzebowalaes jakiegos suplementu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 110 cm -udo: 72 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Wysoko białka, masówka -białko: 4g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden niepełny na metce. 30mg dziennie. 8. TRENING: 5x tyg, masowy. 9. CEL CYKLU: [...]

Wampirate, wybacz, ale wolę żeby moją dietę ocenił kto inny, a nie ktos kto pyta sie jak gryźć jedzenie Koniec spamu Tuż potreningowo cukier/banany z bialkiem (na carbo nie bede wydawal kupy kasy, bo do cukru mozna dac witaminy i na jedno wyjdzie), bo pol godziny dojezdzam do domu a drugie pol robie posilek. Nie mówcie, że jestem za mlody na [...]

Postanowiłem lecieć jeszcze na masę do 115kg, dieta 300g bialka, 3000++ kcale, wegli to nawet nie liczę bo zawsze w chhoj ich jadłem zeby przebić 100kg,pytanie enan balkan czy euro pharmatic? Słyszał ktoś o tym EP? Krąży że waluja i obciążają stężenia?

Z dietą jest tak że np. jeśli masz zapotrzebowanie kcal 3000 to musisz dostarczać powiedzmy 2500kcal. Co do produktów to znajdziesz to wszystko w dziale odżywianie.

Dieta jest ok, tylko zamień to pieczywo chrupkie na,np. chleb razowy.Kalorie ogólnie też są ok, chociaż osobiście zacząłbym od tych 3000 kcal.Co do treningu, moim zdaniem lepiej zacznij od aerobów,hiit wydaję mi się na chwilę obecną zbyt ciężki, ale jeśli już go wcześniej wykonywałeś i było ok, to może być.

Tak dieta na pewno nie jest na wysokim poziomie , ale wystarczająca ,abym w miarę dobrze rósł . Co do tych kalorii to ustawiam je pod siebie czyli np. jeżeli widze , żę za dużo tyję to zmniejszam . Na razie odpowiada mi 3000 kcal , wtedy właśnie przyrost jest w miarę dobry czyli poniżej 0,1 kg na dzień

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 04.07.2004r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]

Tyka, jak oceniasz szanse na to, aby pewnego dnia powstał na tym forum temat twojego autorstwa pod tytułem dieta dla mężczyzny 3500, 3000, 2500 kilokalorii bez odżywek, koszt do 300 złoty? Zauważyłem, że zdecydowana większość osób po przeczytaniu podwieszonych tematów tworzy właśnie takie, ja ta powyżej diety.

Odnośnie witamin, które podałeś. Dużo zależy od diety. I pytanie, czy Twoja dieta jest bogata w te witaminy i jak bardzo. Dodatki, które ja podałem. Bez zważania na dietę. Witamina C - 1000-1500 mg/dobę. W trzech dawkach. Do posiłków. Witaminy z grupy B - Jakiś kompleks od Amerykanów. Oni lubią duże dawki witaminy z grupy B. Kolagen - 10 g/dobę [...]

http://oi41.tinypic.com/15hlkiw.jpg Poprawiona dieta wzbogacona o orzechy tłuszcz i zmieniony posiłek 4 http://oi41.tinypic.com/nejgcw.jpg kalkulator pokazuje że jeśli nic nie robię to potrzebuje 2400 kcal przy aktywności 3-5 razy w tygodniu pokazuje o 1000 kcal więcej z doświadczenia wiem że z względu na brak czasu pewnie będzie to trening 3 razy [...]

Tak z zegarka. PPM sobie wyliczyłem ze wzoru. Odnośnie pytania. Czy spożywanie 3000 kcal przy spalaniu 1500 kcal jest równoznaczne z dietą 1500 kcal i siedzeniem na kanapie cały dzień?

. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:60 -tłuszcz:500 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

TOMASZU, to juz daje ankiete i zerknij jak mozesz Twoim okiem, bo bardzo licze na Twoja odp. Płeć - M Wiek - 23 Waga - 85 Wzrost - 183 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej -106 Obwód uda - 59 Obwód ramienia - nie mierzyłm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w [...]

Głód nie jest wyznacznikiem zapotrzebowania. Może być sygnałem tego, że dieta nie jest dobrze zbilansowana. Nie ma, moim zdaniem, czegoś takiego, jak "szybkie łapanie fatu", chyba, że jest to wynik zaburzeń hormonalnych. Jeśli na 2300 waga rosła, to nie ma powodu dawać 1000 kcal więcej. Jeśli brzuch ci się otłuścił, to spadła wrażliwość insulinowa [...]

Dieta może być ale przy twojej wadze radziłbym ci zacząć z troche mniejszego pułapu kcal bo możesz sie podlac przy takiej wadze musisz patrzyć czy nie tyjesz więcej niż 0.5 kg na tydzien bo jak więcej to na bank ci tłuszcz idzie też . Ja np mam też 16 lat i mam w dt 3300 kcal a w dnt 2800 i na takiej podaży waga idzie ok a więcej waże więc radze [...]

Zapotrzebowanie Białko 170g Węgle 510g Tłuszcze ok. 110g Kalorie ok. 2800 a dieta z tego co liczyłem to jakies mi wyszlo 3000 nie licząc supli

Cwicze ok. 18 miesiecy! a dieta juz 4 miechy leci!Top mass 3000 olimpa tak??jeszcze ktos to potwierdzi??

1.WIEK:28 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 350 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE:200 metyi 200 turki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] 41  Obwód talii: - 90  Staż na siłowni: 2,5 lat  Trening: 5x tydzień  Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa  drugi cykl  SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie  dieta to ok 3000-3200 kcal  bialko około 250 g  wegle około 320 g  tluszcz około 95 g  cykl  1-20 prop 100mg e2d  1-12 npp 100mg narastajaco do 150mg e2d  8-17 masteron 100mg [...]